Hjärtfrisk hjälper dig att följa och förbättra dina blodvärden, ditt blodtryck och din vikt genom maten du äter.
De närmaste sidorna förklarar kort hur appen fungerar. Det tar ungefär en minut.
Innan du fortsätter, en viktig sak att veta.
Hjärtfrisk är gjord för vuxna med förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom eller diabetes typ 2. Den hjälper dig förbättra dina blodvärden genom WFPB-kost, och visar din utveckling över tid. WFPB betyder mat byggd på hela, växtbaserade råvaror, och förklaras närmare på nästa sida.
Den är inte lämplig om du har eller har haft en ätstörning. Appens funktioner som vikt, BMI och registrering av avvikelser från WFPB kan då förvärra ätstörningsmönster snarare än hjälpa.
Är du osäker, eller söker du stöd kring ditt förhållande till mat, kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för att hitta rätt hjälp. Det finns specialiserat stöd som är mycket bättre lämpat än den här appen.
WFPB är en förkortning av engelskans whole food plant based. På svenska betyder det ungefär hela, växtbaserade råvaror.
Det är mat byggd på grönsaker, baljväxter som bönor, linser och ärtor, fullkorn, frukt, bär, nötter och frön. Så lite bearbetat som möjligt.
Du äter dig mätt. Ingen kaloriräkning och inga mängder att väga. I appen används förkortningen WFPB genomgående.
Dina blodvärden står i centrum. Vikt, fiber och motion finns med som stöd på vägen, och du använder bara de delar du vill ha. Resten kan döljas.
Appen hör inte av sig. Det finns inga notiser och inget tjat. Du väger dig en gång i veckan, aldrig dagligen, och allt du skriver in stannar på din telefon.
Målet är att du med tiden ska klara dig utan appen.
Vi behöver din längd om du vill räkna BMI när du väger dig. Du kan hoppa över det här nu och lägga in det senare i inställningarna.
Hjärtfrisk öppnas nu på din översikt. Börja i den takt som passar dig. Det finns inget krav att fylla i något genast.
Du kan öppna appen igen när du vill.
Hjärtfrisk, version 1.